반응형 건강27 차전자피의 놀라운 효능과 주의할 점!!! 차전자피는 질경이 씨앗(차전자)의 껍질(피)로 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으며 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있습니다. 차전자피는 놀라운 건강상의 이점으로 인해 다양한 건강 상태에 대한 건강 보조 식품 및 자연치료법으로 인기를 얻고 있습니다. 오늘은 차전자피의 효능과 주의할 점에 대해서 자세히 알아보겠습니다. ◆ 차전자피의 효능 1. 소화 건강: 차전자피는 소화 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 가장 유명합니다. 수용성 섬유질이 풍부하여 소화관에서 물을 흡수하여 젤 같은 물질을 형성합니다. 이 젤은 대변에 부피를 늘려 대변을 더 부드럽고 쉽게 배출하게 만듭니다. 이는 변비나 불규칙한 배변으로 고통받는 개인에게 특히 유익할 수 있습니다. 또한 차전자피로 .. 2023. 10. 6. 테라큐민의 효능 정리 !!! 테라큐민과 커큐민은 둘 다 요리와 전통 의학에서 일반적으로 사용되는 노란색 향신료인 강황에서 추출됩니다. 그러나 구성, 흡수 및 건강상의 이점 측면에서 둘 사이에는 상당한 차이가 있습니다. 커큐민은 심황에서 발견되는 주요 활성 화합물입니다. 강력한 항염증 및 항산화 특성으로 잘 알려져 있습니다. 이러한 특성으로 인해 커큐민은 산화 스트레스로부터의 보호, 염증 감소, 면역 기능 지원과 같은 건강상 많은 이점을 제공합니다. 커큐민은 또한 관절염, 심장병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환을 관리하는 데 어떤 역할을 하는지에 대해서도 연구되어 왔습니다. 테라큐민은 흡수와 생체이용률을 개선하기 위해 개발된 특화된 형태의 커큐민입니다. 생체 이용률은 물질이 신체에 흡수되고 활용되는 정도를 나타냅니다. 천연 형태.. 2023. 6. 26. 아티초크의 주목할 만한 놀라운 효능 10가지!!! 아티초크는 엉겅퀴과(국화과)에 속하는 식물이며 과학적으로 Cynara scolymus로 알려져 있습니다. 아티초크는 지중해 지역이 원산지이지만 현재는 기후가 적합한 세계 여러 지역에서 재배되고 있습니다. 칼로리와 지방이 적고 식이 섬유, 항산화제, 비타민(비타민 C, 비타민K, 엽산 등), 미네랄(칼륨, 마그네슘 등)이 풍부하기로 널리 알려져 있습니다. 오늘은 이런 아티초크의 주목할 만한 건강상 이점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 소화기 건강: 아티초크는 섬유질 함량이 높아 소화를 돕고 장의 규칙성을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 섬유질은 프리바이오틱스 역할을 하여 유익한 장내 세균의 성장을 촉진하고 전반적인 소화 건강을 개선합니다. 간 기능: 아티초크에는 담즙 생산을 촉진하여 간 건강을 지원하는 .. 2023. 6. 12. 건강을 위협하는 초가공식품이란 무엇인가? 초가공 식품은 고도로 가공되고 일반적으로 집에서 음식을 만들 때 추가하지 않는 재료(첨가제, 인공 성분 및 방부제 등)가 많이 포함된 식품을 말합니다. 이러한 식품은 일반적으로 설탕, 건강에 해로운 지방 및 저품질 오일과 같은 정제된 재료로 만들어집니다. 초가공 식품의 예로는 청량 음료, 포장 스낵, 패스트 푸드, 가공육, 냉동 식품 및 단 시리얼 등이 있습니다. 이 식품들은 종종 칼로리가 높고 설탕, 나트륨 및 건강에 해로운 지방이 첨가된 반면 필수 영양소는 적습니다. 초가공 식품의 정기적인 섭취는 비만, 만성 질환 및 기타 건강 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다. 다음은 이러한 식품이 잠재적으로 해로운 것으로 간주되는 몇 가지 이유입니다. 영양소 결핍: 초가공 식품은 종종 비타민, 미네랄 및 식이 .. 2023. 5. 23. 냉동 블루베리가 좋은 이유!!! 블루베리는 다양한 건강상의 이점으로 인해 종종 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다. 이 작고 생동감 넘치는 베리에는 전반적인 웰빙에 기여할 수 있는 필수 영양소와 강력한 항산화제가 들어 있습니다. 블루베리는 신선할 때 맛있고 영양가가 높지만 냉동하면 여러 가지 이점이 있어 건강에 더욱 좋습니다. 냉동 블루베리가 유익한 이유를 살펴보겠습니다. 영양소 보존: 블루베리를 냉동하면 영양소를 보존하는 데 도움이 됩니다. 블루베리는 열, 빛, 산소에 민감한 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 냉동 과정은 효소 활동을 중단하고 이러한 영양소의 분해를 늦추어 더 오랜 기간 동안 영양 성분을 유지할 수 있도록 합니다. 항산화제 함유량 증가: 블루베리는 산화 스트레스를 퇴치하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 .. 2023. 5. 22. 체지방률 정상 범위와 관리 방법 체지방률은 사람의 전체 체중에 대한 체지방의 양을 나타냅니다. 과도한 체지방은 심장병, 당뇨병 및 특정 암과 같은 다양한 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있으므로 전반적인 건강 및 피트니스의 중요한 지표입니다. 체지방률의 정상 범위는 연령, 성별, 체력 수준과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 건강한 체지방률은 남성의 경우 6~24%, 여성의 경우 16~30%입니다. 그러나 이러한 범위는 확정된 것이 아니며 개별 상황에 따라 달라질 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 예를 들어, 운동선수는 높은 수준의 근육량으로 인해 체지방률이 낮을 수 있습니다. 체지방률을 측정했다면 건강을 유지하기 위해 이를 관리하는 것이 필수적입니다. 체지방률을 관리하는 가장 효과적인 방법은 건강한 식습관과 규칙적인 .. 2023. 5. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
